Kesehatan
seorang dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, termasuk kesehatan sperma. Bila
Anda dalam program untuk mendapatkan keturunan secepatnya, maka 5 menu makanan
berikut ini cocok buat pasangan lelaki. Meskipun banyak faktor yang
mempengaruhi kesehatan dan kesuburan sperma, terdapat beberapa jenis
makanan yang baik buat kesehatan sperma Anda Mari kita simak makanan apa saja
yang baik buat kesehatan sperma.
1.
Tiram / Oyster
Oyster atau tiram merupakan makanan yang kaya akan kandungan
zinc. Sedangkan sperma juga terdiri dari zync. Dengan
memakan tiram maka produksi sperma dapat meningkat. Penelitian menunjukkan, asupan seng yang rendah berkaitan
dengan infertilitas lelaki. Selain itu, kandungan mineral seng dalam tiram memiliki
efek antivirus. Meski penelitian belum bisa menjelaskan prosesnya, mineral seng
terbukti berperan besar dalam sistem imun, termasuk dalam penyembuhan luka.2. Walnut dan Kacang-kacang
Makanan ini bisa meningkatkan jumlah sperma. Selain itu, pola makan yang kaya
akan kacang-kacangan, seperti pola makan daerah Mediterania, juga bisa
menurunkan risiko seorang untuk menderita penyakit vascular.
Mengkonsumsi kacang berkaitan dengan perbaikan
dari kadar kolesterol darah berdasarkan data analisis dari 25 penelitian yang
dipublikasikan pada bulan Mei 2010 di dalam Archives of Internal
Medicine.
Bicara soal
kacang-kacangan, tidak bisa dipisahkan dengan kandungan zinc seperti di tiram
pada poin sebel. Contohnya kacang almond juga bisa
meningkatkan imun dalam tubuh akibat dampak stres, sebab kandungan zinc dalam
kacang almond sangat banyak. Selain itu ada juga biji labu, kacang mete, dan
biji bunga matahari yang merupakan sumber zinc yang juga baik bagi tubuh.
Zinc yang baik juga ada pada makanan sehari-hari kita yaitu tempe dan tahu.3. Bawang Merah
Meskipun sebagian orang lebih menghindari makanan
ini karena dikhawatirkan memberikan dampak aroma tak sedap, namun ternyata
bawang memberikan manfaat buat kesehatan vitalitas dan sperma lelaki.
Bawang merah meningkatkan aliran darah ke alat
genital dan meningkatkan kekuatan sperma. Bawang juga kaya akan vitamin B6 dan
selenium yang berguna buat kesehatan sperma. Selenium dan beberapa mineral
lain bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain
itu selenium juga berfungsi buat mencegah kanker kulit.
Bawang Putih
Bawang Putih telah lama
dikenal sebagai bahan makanan penyedap rasa dan penambah aroma makanan. Tidak
semua menyukai baunya, namun konsumsi bawang putih dapat membantu kita menjaga
kesehatan4. Salmon
Makanan yang kaya protein dapat meningkatkan jumlah sperma. Jadi makanan seperti salmon yang kaya protein baik buat kesehatan sperma. Makanan yang tinggi protein lainnya adalah daging merah. Tapi perlu Anda perhatikan bahwa konsumsi daging merah berlebihan tidak baik buat kesehatan jantung Anda. Hindari juga daging olahan.
Salmon juga merupakan sumber omega-3 yang tinggi yang berguna mencegah gumpalan kolestrol di pembuluh darah serta membantu melindungi jantung terhadap kelainan irama jantung. Jadi, selain sperma Anda sehat, dengan ikan salmon Anda juga sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan memiliki kadar lemak darah (kolesterol) yang baik.
5. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Bila Anda dalam program buat mempercepat kehamilan, jangan ragu untuk ‘mencekoki’ suami Anda dark chocolate. Sebab cokelat hitam banyak mengandung L-Arginin HCL, sebuah asam amino yang diperlukan buat meningkatkan jumlah sperma dan volume sperma.
Secara umum diet yang baik buat produksi sperma adalah diet yang rendah lemak, tinggi protein, sayuran dan gandum. Selain pola makan yang sehat, hindarilah stres berlebih dan berolahragalah secara teratur. Pola hidup yang sehat merupakan kunci buat kesehatan sperma Anda.
Sumber : KLIKDOKTER.com