Kamis

5 Makanan buat Sperma Sehat

5 Makanan buat Sperma Sehat
Kesehatan seorang dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, termasuk kesehatan sperma. Bila Anda dalam program untuk mendapatkan keturunan secepatnya, maka 5 menu makanan berikut ini cocok buat pasangan lelaki. Meskipun banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan dan kesuburan sperma, terdapat beberapa  jenis makanan yang baik buat kesehatan sperma Anda Mari kita simak makanan apa saja yang baik buat kesehatan sperma.
1. Tiram / Oyster
Oyster atau tiram merupakan makanan yang kaya akan kandungan zinc. Sedangkan sperma juga terdiri dari zync. Dengan memakan tiram maka produksi sperma dapat meningkat. Penelitian menunjukkan, asupan seng yang rendah berkaitan dengan infertilitas lelaki. Selain itu, kandungan mineral seng dalam tiram memiliki efek antivirus. Meski penelitian belum bisa menjelaskan prosesnya, mineral seng terbukti berperan besar dalam sistem imun, termasuk dalam penyembuhan luka.


2. Walnut dan Kacang-kacang
Makanan ini bisa meningkatkan jumlah sperma. Selain itu, pola makan yang kaya akan kacang-kacangan, seperti pola makan daerah Mediterania, juga bisa menurunkan risiko seorang untuk menderita penyakit vascular. 
Mengkonsumsi kacang berkaitan dengan perbaikan dari kadar kolesterol darah berdasarkan data analisis dari 25 penelitian yang dipublikasikan pada bulan Mei 2010 di dalam Archives of Internal Medicine.
Bicara soal kacang-kacangan, tidak bisa dipisahkan dengan kandungan zinc seperti di tiram pada poin sebel. Contohnya kacang almond juga bisa meningkatkan imun dalam tubuh akibat dampak stres, sebab kandungan zinc dalam kacang almond sangat banyak. Selain itu ada juga biji labu, kacang mete, dan biji bunga matahari yang merupakan sumber zinc yang juga baik bagi tubuh. Zinc yang baik juga ada pada makanan sehari-hari kita yaitu tempe dan tahu.


3. Bawang Merah
Meskipun sebagian orang lebih menghindari makanan ini karena dikhawatirkan memberikan dampak aroma tak sedap, namun ternyata bawang memberikan manfaat buat kesehatan vitalitas dan sperma lelaki.  
Bawang merah meningkatkan aliran darah ke alat genital dan meningkatkan kekuatan sperma. Bawang juga kaya akan vitamin B6 dan selenium yang berguna buat kesehatan sperma. Selenium dan beberapa mineral lain bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu selenium juga berfungsi buat mencegah kanker kulit.
Bawang Putih
Bawang Putih telah lama dikenal sebagai bahan makanan penyedap rasa dan penambah aroma makanan. Tidak semua menyukai baunya, namun konsumsi bawang putih dapat membantu kita menjaga kesehatan

4. Salmon
Makanan yang kaya protein dapat meningkatkan jumlah sperma. Jadi makanan seperti salmon yang kaya protein baik buat kesehatan sperma. Makanan yang tinggi protein lainnya adalah daging merah. Tapi perlu Anda perhatikan bahwa konsumsi daging merah berlebihan tidak baik buat kesehatan jantung Anda. Hindari juga daging olahan.
Salmon juga merupakan sumber omega-3 yang tinggi yang berguna mencegah gumpalan kolestrol di pembuluh darah serta membantu melindungi jantung terhadap kelainan irama jantung. Jadi, selain sperma Anda sehat, dengan ikan salmon Anda juga sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan memiliki kadar lemak darah (kolesterol) yang baik.

5. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Bila Anda dalam program buat mempercepat kehamilan, jangan ragu untuk ‘mencekoki’ suami Anda dark chocolate. Sebab cokelat hitam banyak mengandung L-Arginin HCL, sebuah asam amino yang diperlukan buat meningkatkan jumlah sperma dan volume sperma.
Secara umum diet yang baik buat produksi sperma adalah diet yang rendah lemak, tinggi protein, sayuran dan gandum. Selain pola makan yang sehat, hindarilah stres berlebih dan berolahragalah secara teratur. Pola hidup yang sehat merupakan kunci buat kesehatan sperma Anda. 


Sumber : KLIKDOKTER.com












Entri Populer